स्तनपान के दौरान नमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

स्तनपान के दौरान नमी दूर करने के लिए क्या खाएं: इंटरनेट पर गर्म विषय और वैज्ञानिक सलाह

हाल ही में, स्तनपान कराने वाली माताएं अपने शरीर को कैसे नियंत्रित कर सकती हैं और आहार के माध्यम से नमी से कैसे छुटकारा पा सकती हैं, यह इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है। भारी नमी से थकान, सूजन, भूख न लगना और अन्य समस्याएं हो सकती हैं, विशेष रूप से प्रसवोत्तर माताओं के स्वास्थ्य सुधार पर असर पड़ सकता है। यह लेख स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए वैज्ञानिक और सुरक्षित निरार्द्रीकरण आहार योजना प्रदान करने के लिए इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में गर्म चर्चाओं और विशेषज्ञ सलाह को संयोजित करेगा।

1. स्तनपान के दौरान भारी नमी के सामान्य लक्षण

भारी नमी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन स्तनपान कराने वाली माताओं को निम्नलिखित लक्षणों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है:

2. स्तनपान के दौरान अनुशंसित निरार्द्रीकरण खाद्य पदार्थ

पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और पोषण संबंधी सिफारिशों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना नमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

3. स्तनपान के दौरान सावधान रहने योग्य खाद्य पदार्थ

हालाँकि कुछ सामग्रियों में नमी कम करने वाले प्रभाव होते हैं, वे स्तन के दूध के स्राव या शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और इनसे बचना चाहिए या सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए:

4. इंटरनेट पर अनुशंसित लोकप्रिय निरार्द्रीकरण व्यंजन

उन व्यंजनों के आधार पर जिनकी हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, निम्नलिखित दो सरल और आसानी से बनने वाले निरार्द्रीकरण सूप की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:

1. लाल बीन और क्रूसियन कार्प सूप

सामग्री: 1 क्रूसियन कार्प, 30 ग्राम एडज़ुकी बीन्स, अदरक के 3 स्लाइस। विधि: एडज़ुकी बीन्स को 2 घंटे पहले भिगो दें, क्रूसियन कार्प को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें, फिर पानी डालें और 1 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं, स्वादानुसार नमक डालें। प्रभावकारिता: मूत्रवर्धक, सूजन कम करने वाला, दूध स्राव को बढ़ावा देने वाला।

2. रतालू और जौ का दलिया

सामग्री: 20 ग्राम तली हुई जौ, 100 ग्राम रतालू और 50 ग्राम जपोनिका चावल। विधि: सभी सामग्री को धो लें, पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। प्रभावकारिता: प्लीहा को मजबूत करना, नमी दूर करना और पाचन क्रिया में सुधार करना।

5. विशेषज्ञों के अनुस्मारक

1.व्यक्तिगत मतभेद: टीसीएम संविधान वर्गीकरण जटिल है, इसलिए अपने आहार को समायोजित करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
2.कदम दर कदम: निरार्द्रीकरण के लिए दीर्घकालिक कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है और एक समय में बड़ी मात्रा में ठंडा भोजन खाने से बचें।
3.बच्चे की प्रतिक्रिया पर गौर करें: एक्जिमा, डायरिया आदि होने पर संबंधित खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए।

मध्यम व्यायाम (जैसे प्रसवोत्तर योग) के साथ वैज्ञानिक आहार के माध्यम से, नर्सिंग माताएं मां और बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए नमी की समस्याओं में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकती हैं।